생활습관

스마트폰은 생활에 꼭 필요한 도구입니다. 연락, 검색, 결제, 길 찾기, 사진 촬영, 일정 관리까지 대부분의 일을 스마트폰으로 해결합니다. 하지만 편리함이 큰 만큼 사용 시간이 너무 길어지는 것도 흔한 문제입니다. 잠깐 확인하려고 열었던 영상이나 SNS가 30분, 1시간으로 이어지고, 잠들기 전까지 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 경우도 많습니다. 질병관리청 건강정보는 스마트폰 사용 습관을 관리하기 위해 필수적이지 않은 알림을 … 더 읽기

물을 충분히 마셔야 한다는 말은 자주 듣지만, 실제로 매일 실천하기는 쉽지 않습니다. 바쁘게 일하다 보면 하루 종일 커피나 음료만 마시고 물은 거의 마시지 않는 경우도 있습니다. 목이 마를 때만 물을 찾다 보면 자신도 모르게 수분 섭취가 부족해질 수 있습니다. 한국인을 위한 식생활지침에서는 건강한 식생활을 위해 물을 충분히 마시는 습관을 권장합니다. 물은 체온 조절 등 우리 … 더 읽기

손씻기는 가장 기본적인 생활습관이지만, 바쁘게 지내다 보면 대충 넘기기 쉽습니다. 하지만 손은 하루 종일 문손잡이, 휴대폰, 키보드, 대중교통 손잡이, 음식 포장지 등 다양한 물건과 접촉합니다. 식품안전정보원과 식품의약품안전처는 식중독 예방을 위해 손씻기, 익혀먹기, 끓여먹기를 기본 요령으로 안내하고 있습니다. 특히 손씻기는 조리 전후, 식사 전, 화장실 사용 후, 외출 후에 꼭 챙겨야 하는 습관입니다. 1. 손은 흐르는 … 더 읽기

잠을 충분히 잤는데도 아침에 피곤한 날이 있습니다. 이런 경우 단순히 수면 시간만 볼 것이 아니라 잠들기 전 습관도 함께 점검해볼 필요가 있습니다. 수면은 오래 자는 것만큼이나 편안하게 자는 것이 중요합니다. 늦은 밤 스마트폰 사용, 카페인 섭취, 과식, 밝은 조명, 불규칙한 취침 시간은 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 1. 잠들기 전 스마트폰 사용 줄이기 침대에 … 더 읽기