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여름의 시작을 알리는 과일 중에서도 가장 특별한 대접을 받는 존재가 있습니다. 바로 겉은 천도복숭아처럼 매끈하지만 속은 백도처럼 하얗고 달콤한 반전 매력을 가진 신비복숭아입니다. 이 과일은 1년 중 아주 짧은 기간에만 수확되기 때문에 ‘기다림의 과일’이라고도 불리며 많은 미식가들의 사랑을 한몸에 받고 있습니다. 신비복숭아는 일반적인 복숭아보다 크기는 작지만 당도는 월등히 높고 과즙이 풍부하여 입안 가득 퍼지는 풍미가 … 더 읽기
스마트폰은 생활에 꼭 필요한 도구입니다. 연락, 검색, 결제, 길 찾기, 사진 촬영, 일정 관리까지 대부분의 일을 스마트폰으로 해결합니다. 하지만 편리함이 큰 만큼 사용 시간이 너무 길어지는 것도 흔한 문제입니다. 잠깐 확인하려고 열었던 영상이나 SNS가 30분, 1시간으로 이어지고, 잠들기 전까지 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 경우도 많습니다. 질병관리청 건강정보는 스마트폰 사용 습관을 관리하기 위해 필수적이지 않은 알림을 … 더 읽기
욕실은 집 안에서 곰팡이가 가장 쉽게 생기는 공간 중 하나입니다. 샤워를 하고 나면 벽, 바닥, 거울, 천장에 습기가 남고, 물기가 제대로 마르지 않으면 곰팡이가 생기기 쉬운 환경이 됩니다. 곰팡이는 한 번 생기면 닦아도 다시 생기는 경우가 많습니다. 이유는 단순히 보이는 부분만 제거하고, 습기와 환기 문제를 해결하지 않았기 때문입니다. 환경보건종합정보시스템의 실내공기질 관리 방법에서도 습도가 높고 온도가 … 더 읽기
식사를 할 때 밥이나 면처럼 탄수화물 중심으로 먹는 경우가 많습니다. 물론 탄수화물은 우리 몸에 필요한 주요 에너지원입니다. 하지만 매 끼니가 탄수화물 위주로만 구성되면 단백질, 지방, 비타민, 무기질 섭취가 부족해질 수 있습니다. 식품안전나라의 균형 잡힌 식생활 자료에 따르면 에너지를 내는 영양소에는 탄수화물, 단백질, 지질이 있으며, 총 에너지 섭취량 중 탄수화물은 55~65%, 단백질은 7~20%, 지질은 15~30% 범위에서 … 더 읽기
냉장고에 음식을 넣으면 안전하다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 냉장고에 넣었다고 해서 모든 음식이 무조건 오래 안전하게 보관되는 것은 아닙니다. 식품마다 적절한 보관 온도와 기간이 있고, 냉장고 안에서도 위치에 따라 온도 차이가 생길 수 있습니다. 식품의약품안전처는 식중독 예방 6대 수칙 중 하나로 보관온도 지키기를 안내하고 있습니다. 냉장식품은 5℃ 이하, 냉동식품은 -18℃ 이하에서 보관하는 것이 기본입니다. 또한 조리한 … 더 읽기
치아 건강은 단순히 충치가 생기지 않는 것만을 의미하지 않습니다. 잇몸이 붓거나 피가 나고, 입 냄새가 자주 나거나, 양치할 때 불편함이 느껴진다면 잇몸 건강도 함께 점검해볼 필요가 있습니다. 질병관리청 구강건강 자료에 따르면 치아우식과 치주질환 같은 구강질환은 누구에게나 발생할 수 있으며, 치아 표면과 잇몸 주위의 치면세균막을 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 즉 구강 건강의 핵심은 매일 반복하는 양치 … 더 읽기
하루 종일 앉아서 일하거나 공부하는 사람은 몸이 굳는 느낌을 자주 받습니다. 처음에는 단순히 피곤해서 그런 것처럼 느껴지지만, 같은 자세가 오래 반복되면 목, 어깨, 허리, 골반 주변에 부담이 쌓일 수 있습니다. 오래 앉아 있는 생활은 현대인에게 매우 흔합니다. 사무직, 학생, 운전직, 재택근무자처럼 일정한 공간에서 긴 시간을 보내는 사람일수록 몸을 움직이는 시간이 줄어들기 쉽습니다. 질병관리청 건강정보에서도 규칙적인 … 더 읽기
물을 충분히 마셔야 한다는 말은 자주 듣지만, 실제로 매일 실천하기는 쉽지 않습니다. 바쁘게 일하다 보면 하루 종일 커피나 음료만 마시고 물은 거의 마시지 않는 경우도 있습니다. 목이 마를 때만 물을 찾다 보면 자신도 모르게 수분 섭취가 부족해질 수 있습니다. 한국인을 위한 식생활지침에서는 건강한 식생활을 위해 물을 충분히 마시는 습관을 권장합니다. 물은 체온 조절 등 우리 … 더 읽기
집 안이 쾌적한지 아닌지는 온도와 습도에 큰 영향을 받습니다. 같은 집이라도 너무 건조하면 목과 피부가 불편하고, 습도가 높으면 곰팡이나 냄새가 생기기 쉽습니다. 그래서 실내 환경을 관리할 때는 청소만큼이나 온도와 습도 관리가 중요합니다. 실내환경관리 자료에서는 사람이 쾌적하게 느끼는 조건으로 실내 온도 18~22℃, 습도 40~60% 유지를 안내하고 있습니다. 물론 계절, 개인차, 주거 환경에 따라 체감은 달라질 수 … 더 읽기
과일과 채소는 건강한 식생활에 꼭 필요한 식재료입니다. 신선한 채소와 과일은 비타민, 무기질, 식이섬유를 섭취하는 데 도움이 되고, 매일 식탁에 올리기 좋은 음식입니다. 하지만 생으로 먹는 경우가 많기 때문에 세척과 보관 방법을 잘 지키는 것이 중요합니다. 과일과 채소는 겉으로 깨끗해 보여도 흙, 먼지, 이물질이 남아 있을 수 있습니다. 또한 세척 후 상온에 오래 방치하거나 생고기와 같은 … 더 읽기