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잠을 충분히 잤는데도 아침에 피곤한 날이 있습니다. 이런 경우 단순히 수면 시간만 볼 것이 아니라 잠들기 전 습관도 함께 점검해볼 필요가 있습니다. 수면은 오래 자는 것만큼이나 편안하게 자는 것이 중요합니다. 늦은 밤 스마트폰 사용, 카페인 섭취, 과식, 밝은 조명, 불규칙한 취침 시간은 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 1. 잠들기 전 스마트폰 사용 줄이기 침대에 … 더 읽기

집 안 공기는 생활 컨디션에 생각보다 큰 영향을 줍니다. 밖에서 들어오는 먼지뿐 아니라 요리, 청소, 습기, 곰팡이, 반려동물, 가구와 생활용품 등도 실내 공기에 영향을 줄 수 있습니다. 실내 공기를 쾌적하게 관리하려면 공기청정기 하나에만 의존하기보다 오염원이 생기는 상황을 줄이고, 적절히 환기하고, 습도를 관리하는 생활습관이 함께 필요합니다. 1. 환기는 짧고 효과적으로 하기 환기는 실내에 쌓인 냄새와 오염 … 더 읽기

냉장고는 음식을 신선하게 보관하는 데 꼭 필요한 가전제품입니다. 하지만 냉장고에 넣었다고 해서 모든 음식이 무조건 오래 안전하게 보관되는 것은 아닙니다. 음식마다 적절한 보관 방법과 기간이 다르고, 조리된 음식이나 상하기 쉬운 식재료는 보관 방식에 따라 안전성이 달라질 수 있습니다. 특히 남은 음식, 해동한 식품, 육류와 생선처럼 변질 가능성이 높은 식재료는 더 주의가 필요합니다. 1. 남은 음식은 … 더 읽기

하루 대부분을 의자에 앉아서 보내는 사람은 생각보다 많습니다. 사무직, 학생, 운전직, 재택근무자처럼 한 자세로 오래 일하는 생활은 현대인에게 매우 흔한 모습입니다. 문제는 오래 앉아 있는 시간이 반복되면 목, 어깨, 허리뿐 아니라 전반적인 활동량에도 영향을 줄 수 있다는 점입니다. 운동을 따로 하는 것도 중요하지만, 하루 중 얼마나 자주 몸을 움직이는지도 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 세계보건기구는 성인에게 … 더 읽기