건강

걷기는 특별한 장비 없이 누구나 시작할 수 있는 가장 기본적인 신체활동입니다. 운동을 해야 한다는 생각은 있어도 헬스장에 가거나 시간을 따로 내기 어렵다면, 가장 먼저 시도해볼 만한 방법이 바로 걷기입니다. 걷기의 장점은 부담이 적다는 데 있습니다. 빠르게 달리거나 무거운 기구를 드는 운동이 아니기 때문에 운동을 오래 쉬었던 사람도 비교적 쉽게 시작할 수 있습니다. 다만 걷기 역시 … 더 읽기

하루 대부분을 의자에 앉아서 보내는 사람은 생각보다 많습니다. 사무직, 학생, 운전직, 재택근무자처럼 한 자세로 오래 일하는 생활은 현대인에게 매우 흔한 모습입니다. 문제는 오래 앉아 있는 시간이 반복되면 목, 어깨, 허리뿐 아니라 전반적인 활동량에도 영향을 줄 수 있다는 점입니다. 운동을 따로 하는 것도 중요하지만, 하루 중 얼마나 자주 몸을 움직이는지도 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 세계보건기구는 성인에게 … 더 읽기